jak szeroko

[...] # Po pewnym okresie przygotowań, postanowiłem opracować i zamieścić taki trening na forum. Zawsze któregoś dnia może sie przydać. Wstęp Ćwiczenia te znakomicie nadają się jako element treningu ogólnorozwojowego, treningu domatora. Może być także wykonywany podczas wakacyjnych wyjazdów, kiedy nie ma się dostępu do siłowni. Ponadto ćwiczenia te [...]

[...] Spojrzymy krytycznie na kontrowersje dotyczące steroidów i podamy najnowsze informacje dotyczące działania leków. Czy sterydy anaboliczne naprawdę są tak niebezpieczne, jak uważa opinia publiczna i część lekarzy? Odpowiedź na to pytanie jest przedmiotem debaty, która trwa od lat 60-tych, gdy pojawiły się syntetyczne pochodne testosteronu i [...]

[...] i skrocony sposob prowadzacy do oszpecenia ciala, to w dodatku brak tej czynnosci moze doprowadzic do ostrej kontuzji eliminujacej w nas mozliwosci do dalszego treningu jak i efektywnej samoobrony W kazdym cwiczeniu postepujemy tak: najpierw rozcigamy sie statycznie -tzn tyli ile mozemy bez wymachow, nastepnie dynamicznie -tzn tyle ile [...]

Hej, wiele razy pisałam na tym forum oczekując ze wszystko bd podane na tacy ale teraz już wiem zeby zobaczyć jakies efekty itd to trzeba wlozyć w to i swoja inwencje ;p Mniej więcej przygotowalam sobie plan mojego dnia co do cwiczen i chcialam sie dowiedziec czy takei cwiczenia moga byc itd ;p a więc... 1. ROWEREK jezdze codziennie po 60 minut [...]

[...] do mnie pytania) są efekty uboczne związane z estrogenem. Na 2. miejscu klasyfikują się pytania dotyczące DHT. Wydaje się, że ludzie mają błędne wyobrażenie, iż DHT to jakiś złowrogi androgen nie mający nic innego do roboty, poza degradacją naszej biednej prostaty i przerzedzaniem włosów na głowie. Rzeczywista sytuacja jest oczywiście [...]

[...] 110 kg - zjechać do ok 92 kg, Biceps: 35 cm - troszkę nad nim popracować, Udo: 68 cm mogło by zostać :D Łydka: 42 cm, - też mogłaby zostać :D Talia: 108 cm - zredukować jak najwięcej się da :D Klatka: 114 cm - tutaj nie chciałbym dużo tracić. Poniżej plan, który sporządziła mi początkująca trenerka. : Poniedziałek [...]

[...] Spojrzymy krytycznie na kontrowersje dotyczące steroidów i podamy najnowsze informacje dotyczące działania leków. Czy sterydy anaboliczne naprawdę są tak niebezpieczne, jak uważa opinia publiczna i część lekarzy? Odpowiedź na to pytanie jest przedmiotem debaty, która trwa od lat 60-tych, gdy pojawiły się syntetyczne pochodne testosteronu i [...]

[...] a drogę wskazują nam ludzie posługujący się terminami, które nie do końca rozumieją. Celem więc, tejże pracy będzie uświadomienie Wam czym tak naprawdę jest siła oraz jak ją osiągnąć, oczywiście ALTERNATYWNĄ DROGĄ, a zatem nie obędzie się zapewne bez kontrowersji. Zacznijmy od podstaw, które zapewnią nam pewną bazę do rozumienia niżej [...]

http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html - czytałem ten temat ( jakbyście się czepiali ) , ale i tak mam pare pytań , które mnie dręczą i nie wszystko do końca rozumiem Oceńcie moje hst 5 STYCZEŃ ( piątek ) - sprawdzenie maxów 15-ek 8 STYCZEŃ ( poniedziałek ) - sprawdzenie maxów 10-ek 10 STYCZEŃ ( środa ) - sprawdzenie [...]

[...] już. Pomyslalam ze niektorych moze zainteresowac. "Ponieważ ludzie Ameryki i reszty Świata boleśnie cierpią na szeroko rozpowszechnione choroby. Obecne badania ujawniły, że jakość odżywek, które dostarczamy naszemu ustrojowi określa jakość naszego życia. Wszyscy jesteśmy świadomi, że silniki pracują dobrze albo źle, zależnie od jakości użytego [...]

[...] metabolizmu i aktywności. Niezależnie od tego czy śpimy, dźwigamy ciężary, biegamy, rozmawiamy, czy też zmagamy się z przeróżnymi stresami i chorobami, zawsze wykonujemy jakąś pracę. Raz zużywa więcej glukozy, innym razem tłuszczów. Jeśli spożyjemy posiłek Z APETYTEM, czujemy się po nim dobrze i długo syci, to niewątpliwie zawarte w nim [...]

witam, jestem na Waszym forum juz jakis czas i do tej pory sie nie odzywalem. jednak stwierdzilem, ze skoro korzystam z Waszej wiedzy to podziele się także moją :) tak więc zamieszczam poniżej artykuł o technice martwego ciągu- sumo. Jak wiadomo nawet silny trójboista bez opanowanej techniki jest kiepskim trójboistą... Każdy bój ma w sobie [...]

Witam, jako że jest to mój pierwszy post chciałem się przywitać! W tym blogu planuje w mniejszym lub większym stopniu opisać swoją drogą do osiągnięcia upragnionych celów w różnej perspektywie czasowej, mam nadzieję że pozwoli to również na lepsze weryfikowanie własnych postępów i korygowanie ewentualnie nieefektywnych działań, ale do rzeczy. [...]

[...] się już zużył: Był to tani model ławki ze sklepu z materiałami rehabilitacyjnymi kupiony w 1998 roku. Nie pamiętam producenta. W tym czasie: - plastikowe przelotki pod stojaki sztangi połamały się w ciągu kilku pierwszych miesięcy używania - plastikowe nakładki na bolce na obciążenie (miały trzymać talerze w odpowiedniej odległości od [...]

[...] o szumnie brzmiącym założeniu: "Jedz to, na co masz ochotę i nie tyj"... Dlaczego tak wiele osób wymyśla diety? Czy kiedykolwiek zastanowiłeś się, dlaczego w kraju takim jak Chiny mającym ponad miliard mieszkańców-prawie 5 razy tyle, co Stany Zj., nie obowiązują te wszystkie absurdalne założenia żywieniowe? Wystarczy tylko pomyśleć: jeśeli [...]

[...] i ładnie dorzeźbione bicepsy - któż z nas o takich bicepsach nie marzy. Podejrzewam, że wszyscy, a już na pewno wszyscy ci, którzy trenują kulturystykę. Pytanie tylko, jak się takich bicepsów dopracować? Często na łamach prasy kulturystycznej są cytowane opinie znanych kulturystów, którzy twierdzą, że każdy, kto tylko chce, może mieć duże [...]

[...] o szumnie brzmiącym założeniu: "Jedz to, na co masz ochotę i nie tyj"... Dlaczego tak wiele osób wymyśla diety? Czy kiedykolwiek zastanowiłeś się, dlaczego w kraju takim jak Chiny mającym ponad miliard mieszkańców-prawie 5 razy tyle, co Stany Zj., nie obowiązują te wszystkie absurdalne założenia żywieniowe? Wystarczy tylko pomyśleć: jeśeli [...]

Witam, chciałbym aby ktoś sprawdził mój plan. Trenuję od pół roku i plan także ewoluował przez te pół roku. teraz jest taki jak poniżej. Drugą rzecz którą chcę sie dowiedzieć to czy odpowiednio sa dobrane partie mięśni ze sobą. Jeśli nie to co mam zmienić. Plan zawiera kilka, bądź kilkanaście ćwiczeń na daną partię mieśni. Wiadomo że nie ćwiczę [...]

[...] że udam się na konsultacje do Wojtka Jusiela w kwestii zaplanowania treningu, bo teraz mam blisko. Ale to pewnie dopiero pod koniec sierpnia. Do tego momentu wymyślę sobie jakiś ciekawy patent. EDIT: dzisiejszy trening: W. Wyciskopodrzut: 40 x 5; 60 x 5; 75 x 5; 90 x 5 G: Wiosło nachwyt (sztanga): 70 x 5; 100 x 5; 120 x 5: 140 x 5: 150g x [...]

[...] i ładnie dorzeźbione bicepsy - któż z nas o takich bicepsach nie marzy. Podejrzewam, że wszyscy, a już na pewno wszyscy ci, którzy trenują kulturystykę. Pytanie tylko, jak się takich bicepsów dopracować? Często na łamach prasy kulturystycznej są cytowane opinie znanych kulturystów, którzy twierdzą, że każdy, kto tylko chce, może mieć duże [...]